初動負荷＋スイム
日曜は滅多に初動負荷しないけど久しぶりに。
混み方が凄くてびびったが、
実は１階はそうでもなかったため、
スムーズにできたかも。
水泳の方は、徐々にあげて行く事にした。
いきなり追い込んでも死ぬだけ。
というわけで、フォーム中心で体力戻す作戦。
UP: 400m
Kick: 600 IM(150*4)
Pull: 50*4 45"
Swim: 50*4 1'
少なめアンドゆっくりペースの代わりに
フォームだけはずっと気をつけた。
おかげで脳みそと特定箇所の筋肉が・・・・
